第1章　自尊的實質

自尊對于一個人的心理生存至關重要。認識不到自我價值，很多基本需求都無法得到滿足，生活自然苦不堪言。由此可見，自尊是不可或缺的情感因素。

人和動物的主要區別之一是自我意識：對自己形成正確的認識，并且能夠看到自身價值。換言之，你能夠對自己下定義，并且很清楚是否喜歡這樣的自己。人類的這種評判能力導致了自尊問題的出現。這不像討厭某些顏色、噪聲、形狀或是感覺那么簡單，當你排斥自己的某些方面時，實則是在大肆破壞心理構造。而只有自尊，才能真正維系你的生命。

評判和否定自己會讓你陷入深深的痛苦之中。你會像小心翼翼保護自己身體上的傷口那樣，想方設法地逃避一切可能會加劇內心痛苦的活動。你會減少在社交、學習或是職業方面的進取行為，生怕帶來不必要的麻煩。與人相處、參加面試、為渺茫的目標奮斗越來越讓你頭疼。你不愿與人敞開心扉、談論性事、成為焦點、聽到批評、尋求幫助或是解決問題。

為了避免更多的評判和自我否定，你為自己樹起了保護欄：要么抱怨、發怒，要么埋頭工作，力圖精益求精，要么自吹自擂，要么滿口說辭，還有可能借助酒精或毒品來麻醉自己。

本書介紹了停止評判的方法，有助于舊傷痊愈，終止妄自菲薄，改變你對自己的看法和感受。當這些看法和感受發生變化后，一系列連鎖反應會給你生活的方方面面帶來變化，幫助你逐漸掙脫枷鎖。