長期定時慢跑

慢跑和行走是人體最完美的運(yùn)動，不但有利于鍛煉肌肉和心臟，而且可以鍛煉大腦。

適度限食

過食、超重者，平均壽命可縮短10年左右。一般認(rèn)為，每頓七八成飽即可，實(shí)行早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少的原則。

堅持防癌十原則

不偏食、不抽煙、少飲酒，多吃粗纖維的食物，少吃鹽，不吃或少吃熏煎食品，多吃蔬菜，少吃脂肪，適量攝入維生素A、B、C、E，不過度曬太陽，講究清...