林哥走到杠鈴桿前,輕輕松松的抓住杠鈴桿,將杠鈴桿置于后頸,雙手抓住杠鈴桿,平視前方,說道:“抓住杠鈴桿。兩眼要平視前方,雙腿分開的位置與肩膀一樣寬。然后屈膝慢慢蹲下,至大腿與地面平行,稍微停頓過后,再蹲腿伸膝還原動作。在下蹲的時候用三秒左右完成,停頓約一到二秒。蹲起兩秒左右。每天堅持不斷的重復練習,直到自己感覺體力不支為止。切記,不能操之過急,實在沒力的時候不要強求,避免受傷。”
林哥為我講解完動作要領,隨后又為我示范了一次,他能負重兩,感受到的壓力也是呈現增長的趨勢,到大腿與地面平行的時候,本想停頓幾秒,可沒想到再也抵受不住壓力,失去重心往地面坐倒。
“小心”
林哥看到杠鈴砸下去,連忙上前一步,伸手抓住杠鈴,防止杠鈴砸到我。
林哥輕輕松松的將杠鈴拿走,隨即皺起了眉頭,說:“小坤,你的力氣很小啊,一。”說完從院子里找來三塊廢棄的磚頭疊在一起,跟著暴喝一聲,抬腳踢下。
砰地一聲響,三塊疊在一起的磚頭登時化為無數碎屑。
我眼睛睜得老大,若不是親眼所見,很難相信,一腿竟然能有這么大力。
又想這樣一腳踢在自己身上,估計非受傷不可。
林哥隨即說:“西城的猛人也挺多,能做到這樣的至少不低于二十位,所以你想在這條路走得更遠,就必須瘋狂鍛煉自己。”
我點頭說道:“我知道林哥。”
林哥說:“你先試試吧。”
我走到松樹旁,看了看松樹的樹干,腳上蓄力,猛地一腳踢去。
“呃”
這一腳踢上樹干,樹干安然無損,但我卻痛得止不住捂腳往后跳開。
林哥笑道:“剛開始是這樣,練習的時間久了就好了。”
我強忍劇痛,再次走到松樹前,咬牙再次用腳踢打松樹樹干。
每一腳踢上去,我的腳上就傳來劇痛,可我一直咬牙堅忍著,沒有放棄。
踢了約五十下,林哥說:“可以了,今天先到這兒吧,以后堅持練習就行。”
我收回腿,坐到院子里的石凳上撈起褲管一看,小腿已經全部腫了,心中不由感嘆,看來想要提升自己的實力也不是那么簡單。
林哥給我制定訓練方法,包含三方面,一是負重深蹲增強力道,就好比武俠小說中的修煉內功,二是打拳擊磨練實戰技巧,這就好比招式,三是鍛煉腿的強度,這就好比小說中的武器,這三樣相輔相成,缺一不可,沒有力道,即便是有再強的實戰技巧,也無法對對手造成致命打擊,沒有實戰技巧,也只會處處挨打,這兩樣就好比內外兼修,而腿部的強度則是攻擊的神兵利器,若能一腳踢斷鋼筋,又何懼對手的打擊
和林哥在院子里又說了一會兒話,林哥的手機鈴聲忽然響了起來。
林哥掏出手機看了下來電顯示,眉頭立時皺起,站起來對我說:“小坤,我接個電話。”
我說了一聲好,林哥便走到院子的角落,打起了電話。
他也沒說幾句,便掛斷電話急匆匆的走來,說:“小坤,臨時有事,我得走了。”
我擔心是有什么麻煩,便問道:“林哥,有什么事情嗎需不需要幫忙”
林哥看了看我,說:“就是我收買西城的人的事情已經有了進展,今天有機會干掉宋朝東。”
我聽到林哥的話,心中登時一緊,有辦法干掉宋朝東
但又怕林哥重蹈覆轍,帶人過去后,其實是一個陷阱,被陳木生帶人殺出來團團圍住,急忙問道:“林哥有把握嗎”
林哥說:“有很大的把握,我讓那個被我收買的西城的人,將宋朝東騙到兄弟會的地盤,應該不會有問題。”
我聽到林哥的話,登時放心了,要是兄弟會的地盤動手的話,就不用擔心陳木生帶大批人馬殺出來,畢竟兄弟會不可能讓陳木生在他們的地盤里搞事。[筆趣看]百度搜索“筆趣看小說網”手機閱讀:m.biqukan.
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