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韓漾:功能訓(xùn)練


  黑暗中,江曉閉上眼睛,腦子里又是楚然然的模樣:李峰把我介紹給了居遠(yuǎn),我和居遠(yuǎn)一起在隔壁……

  然后又是她媽媽的樣子,我和你爸爸是真心相愛的,曉曉!

  少年劉念歇斯底里地沖著她喊:江曉你媽媽就是個破壞別人家庭的小三!

  楚然然又出來說,你破壞了我和居遠(yuǎn)的感情……

  夢里一切都亂了,現(xiàn)實被扭曲成各種各樣,過去和現(xiàn)在全部亂套,她仿佛成了罪大惡極的人。

  世界上復(fù)雜的事情太多,復(fù)雜的愛太多。沉浸式的體驗過一次之后,她不愿意再被卷入。

  清晨醒來,她累的不行。拖著混亂的頭腦和疲憊的身體走到客廳。客廳沙發(fā)上,李嫚妍畫了個美美的妝,穿著職業(yè)套裝,像個名媛似的坐在那里,看著路易玩積木。

  “今天我跟你一起去健身房,我要拍點韓漾的健身視頻,”李嫚妍似乎忘記了昨天的不愉快,“順便見見江識俊。”

  江曉覺得自己不應(yīng)該和李嫚妍走在一起。李嫚妍精致又精神,YSL小金條21號色在她的嘴唇上散發(fā)著正宮的氣場。而她,因為睡過頭,差點臉都來不及洗,真的是素面朝天,像個沒有魔法阿姨的灰姑娘。

  她讓李嫚妍在耶巴蒂會客區(qū)等她,她跑去教練休息室快速畫了個眉毛,涂了個口紅,豆沙紅,好歹看起來精神了些。

  “現(xiàn)在都10點了,你怎么還這個狀態(tài)?”李峰調(diào)侃她,“你還真不把我們當(dāng)外人,素顏來,還在這化妝,也不怕把我們都嚇跑。”

  江曉把倒在桌上的眉筆、口紅以及一堆東西都裝好,“怕什么,我又不需要討你們喜歡。”而且她素顏和化妝后差不多,只是妝后更精神一點而已。

  江曉已經(jīng)決定了自己的態(tài)度,和居遠(yuǎn)保持上下級關(guān)系,甚至連朋友都不愿意做。昨天一股腦的敞開心扉,現(xiàn)在回憶起來都覺得太過于多余。

  “今天連續(xù)2節(jié)課?”居遠(yuǎn)不太懂江曉的操作,也是想確認(rèn)一下她是不是搞錯了。

  “嗯,”江曉點頭,“估計這兩三天都是,小伙伴們,對不住啦!上午VIP室歸我啦!”

  “太豪橫了!”李峰表示很羨慕,“不過你得悠著點啊,別練太猛把會員搞的橫紋肌溶解啊!”

  “呵呵!”江曉懶得解釋,她怎么可能那么不專業(yè)把韓漾往死里練,只是韓漾過幾天要去外地拍廣告,她想教他幾套對場地沒有要求的動作,就算在外面沒有器械的情況下,也可以保持住這階段的鍛煉成果。

  居遠(yuǎn)看著她,她看著有些不太尋常。說是要去上課,結(jié)果工作服也沒換。寬松的白色短T搭配牛仔褲樣式的藍(lán)色緊身健身褲,曲線十分明顯。他印象中,她只穿過一次健身褲,平常都是寬松的運動褲,要么灰色要么黑色。

  江曉走出休息室,邊走邊抬手把馬尾盤起來,衣服也跟著往上湊了一些,露出一節(jié)細(xì)腰。

  “江教練今天感覺有點不太一樣,”李峰說。

  她一直都很不一樣啊,居遠(yuǎn)心里想,只不過不輕易展示而已。

  韓漾從側(cè)門進(jìn)來,沒有引起絲毫矚目。依舊是一身李寧運動裝,因為天氣轉(zhuǎn)涼,他套了件厚一點的外套。

  黑色寬松的運動裝讓他看起來修長而又有型。不過李嫚妍并不在意這個,她看到他的發(fā)型就頭大。之前她提醒他去做發(fā)型,只是希望他給頭發(fā)補個色,修剪護(hù)理一下,畢竟他的個人形象非常有特色,粉絲對他的這個形象也非常買賬,其實在這個階段,他完全沒必要去換造型。結(jié)果他去編了個半頭的臟辮,搞得像個嬉皮士,加上他一慣懶散的樣子,看起來精神狀態(tài)不大正常。

  “美女們早啊!”韓漾跟江曉和李嫚妍打招呼,也不等兩人回應(yīng),自顧自擺弄著他的器械,三腳架,單反,手機(jī)支架,藍(lán)牙音箱等。

  “你拍那么多素材怎么不肯發(fā)我一些?”說起這個李嫚妍就好氣。最近有個健身綜藝在邀約明星,她特別希望韓漾去參加,以他的咖位常駐嘉賓是不太可能了,不過飛行嘉賓還是可以的。雖然制作人跟李嫚妍有些交情,但是對韓漾一點都不熟悉,只知道是個網(wǎng)紅,所以希望李嫚妍給他發(fā)些視頻資料。李嫚妍讓韓漾拍自我介紹,他一直拖拖拉拉,她只好自己來拍視頻了。

  “我能讓你在這拍就不錯了。”韓漾覺得自己已經(jīng)夠意思了,還想要他的素材。

  江曉拍拍手,終止兩人對話。“活動下關(guān)節(jié)熱身一下,今天我要教你一套動作。”

  韓漾自覺的跟著江曉熱身,“給我透露下,學(xué)什么動作。”

  “教你一套我自己編的功能性訓(xùn)練組合,”江曉說,“我編了3套,基礎(chǔ)版,進(jìn)階版和鞏固版,這幾天都交給你。授人以魚不如授人以漁。”

  “你還是不是健身教練?”韓漾繼續(xù)蹦蹦跳跳熱身,“常規(guī)操作不應(yīng)該是藏著掖著,然后一直讓我續(xù)課嗎?”

  “你是不是不想學(xué)?得了便宜還賣乖!”江曉對他跟別的會員不太一樣,他已經(jīng)一次性買了很多課,她也不期待后期他再繼續(xù)續(xù)課。“我也不是誰都教的。”

  她聽李嫚妍說了韓漾的工作安排,知道他工作進(jìn)入正軌之后不可能像現(xiàn)在這么悠閑天天跑來健身。她教他一些動作,他也可以自己保持鍛煉的習(xí)慣。雖然韓漾作為一個大網(wǎng)紅,還算富有,但是誰能一直上私教課呢?更何況他也不需要啊,他對身材的追求也就那么回事吧,只要堅持自己訓(xùn)練,就可以保持住。

  “不僅教你這個,我還會教你拉伸。我的會員,我都是另外抽時間教自我拉伸的,除非是有運動損傷需要康復(fù)的,不然我都不上拉伸課,浪費人家的金錢和時間。”江曉也是有自己的原則的。

  韓漾聽了也只是笑笑,他平時上課,江曉也都是下課后花5-10分鐘幫他拉伸的,倒是真的沒有另外收費。“你業(yè)績真的好嗎?”他質(zhì)疑。

  “說實話,還挺好的,”江曉笑起來,“不過很多都是老客戶介紹。”

  “韓漾你回頭也給江曉介紹介紹你那些網(wǎng)紅朋友啊,”李嫚妍及時插話,“你看這環(huán)境,這隱秘性,多適合你們這些走大街上誰也不認(rèn)識的網(wǎng)紅的!哦也有人不想隱秘的,外面也行啊!”

  李嫚妍對他要求的隱秘性以及他平時遮頭蓋臉的行為一直都不太理解,只是2000萬粉絲的網(wǎng)紅而已,也不是什么大明星,路上有幾個人認(rèn)識他?每次搞得跟巨星出街一樣。而且就算是大明星去健身,也不見得這么隱秘。

  韓漾卻沒在意她話語中的諷刺,他也習(xí)慣了李嫚妍的直言直語。“環(huán)境確實挺好的。”他環(huán)顧四周,對介紹客戶的事卻沒有做答復(fù)。

  江曉開始示范動作了。功能性訓(xùn)練的動作有很多,高抬腿、收腹跳、深蹲等,其實都是一些固有的動作以及延伸的進(jìn)階動作。

  韓漾作為一個資深網(wǎng)紅,常年趕潮流跟題材,還學(xué)過一段時間的街舞,所以學(xué)習(xí)復(fù)合型動作的能力極強(qiáng)。鑒于他這個特點,江曉編的動作也增加了一些細(xì)節(jié)。比如開合跳,基礎(chǔ)版就是普通開合跳,教給韓漾的動作就是開合跳,加上對側(cè)手觸腳尖交叉跳。深蹲跳變化為深蹲后前踢腿同側(cè)手觸腳尖,后抬腿對側(cè)手觸腳尖。加了許多需要一定協(xié)調(diào)能力的動作,也讓鍛煉有了娛樂性,不至于那么枯燥。

  不過學(xué)習(xí)的過程就非常難受了,因為需要協(xié)調(diào)性,復(fù)雜的變式太多,導(dǎo)致一分神動作就出錯。就算是韓漾那么聰明的人,都急的直搖頭。

  李嫚妍脫了高跟鞋在旁邊跟著試了一下,直接放棄,她坦然承認(rèn),在運動神經(jīng)這塊,她連韓漾還不如。

  “有點耐心,這套動作能訓(xùn)練到速度、耐力、核心、燃脂、心肺。掌握了就不復(fù)雜了。”江曉在一旁發(fā)號指令,“蹲,右手,踢,后踢,左手……”

  韓漾有點暴躁,剛學(xué)了20分鐘就已經(jīng)一身汗了。

  江曉示意他停下,“我跟你站一排,對著鏡子跳好吧,你跟我一樣的動作。”鏡像學(xué)習(xí)確實容易把人搞炸毛。

  韓漾點頭,隨意拿胳膊擦了下頭上的汗。

  李嫚妍看他那一臉不服氣的樣子都有點想笑,怎么練個動作也這么較真。不過擦汗的動作確實挺帥氣的,小白臉也有man爆的時候。

  “開始咯!”江曉站好,“蹲,跳,踢腿碰,后踢碰,蹲換邊……”

  李嫚妍在一旁打開了手機(jī)攝像。江曉駕輕就熟,動作干凈利落,蹲的更低,踢得更高,但是韓漾也不賴,比江曉慢半拍,動作盡量標(biāo)準(zhǔn),神情專注,配上他的臟辮,莫名跳出了KRUMP的味道。

  一套10分鐘下來,韓漾中間跟丟了一次,不過也快速找補了回來,江曉也沒刻意停下,讓他繼續(xù)。跳完之后,江曉臉上都是汗,頭發(fā)也有些凌亂。

  江曉彎腰拉起衣擺擦了擦眼睛,汗水順著眼角滑進(jìn)去,有些澀眼睛。

  “我這有紙巾。”李嫚妍翻著包包。

  “不用找了,”江曉擺擺手插著腰喘會兒,“衣服擦擦不挺好的。”

  韓漾可沒她含蓄,直接站著掀起T恤整個臉上擦了一下,雖然沒有腹肌,但是他也不在乎啊。

  “你就別管她了,她就是故意秀身材。”韓漾擠兌她,“6塊腹肌了不起啊!”

  “不了不起,你也會有的。”江曉笑笑,“休息15分鐘,待會兒繼續(xù)。”
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