“稟娘娘，首先，調(diào)息指調(diào)整和控制呼吸。調(diào)息時(shí)首先要注意呼吸的三種作用：向內(nèi)吸氣的作用、向外吐氣的作用、不吐不吸長(zhǎng)長(zhǎng)將氣儲(chǔ)于胸腹之中的作用。此外，還要注意四件事：處，指氣息吸入后，氣息在胸腹之內(nèi)所到達(dá)的范圍；氣息吐出以后，氣息在宇宙中達(dá)到什么地方……”白娉婷一邊說(shuō)一邊示范，果然她的身子輕盈，肢體柔軟，看的皇后和宮女太監(jiān)們瞠目結(jié)舌。

“皇后，你先練習(xí)幾個(gè)基本動(dòng)作，回頭娉婷再給你畫出來(lái)詳細(xì)的動(dòng)...