第一節 注重儀容清潔
人與人生活在社會這個大家庭里，應當注重禮節，講究禮儀，追求文明，掌握交往原則，融洽人際關系。這是每一個向往成功的有志者必修的一門課，也是自尊與尊重他人的表現。一個人的衣著外貌對于他本身有影響，穿著得體就會給人以良好的印象，它等于告訴大家：“這是一個重要人物，聰明、成功、可靠。大家可以尊敬、仰慕、信賴他。他自重，我們也尊重他。”
一個人如果遠看穿得光鮮亮麗，近看卻儀容不整，整日蓬頭垢面，那不僅是對自己的不負責任，更是對他人的不尊重，這只會讓別人敬而遠之。相反，有一種人，盡管他們穿著樸素，但是非常整潔，反倒會給人一種清新飄逸的感覺，而且也會讓人覺得這個人擁有良好的教養。
儀容的清潔度主要包含以下幾個方面。
1.保持身體與面部清潔
每天起床后，整理好自己的床鋪，洗漱后換上干凈整潔的服裝，再去上課。
現代人應該適當化妝，同時注意保持面部清潔，隨身攜帶面巾紙、濕紙巾、鏡子甚至棉簽等，隨時清除面部或手部的污垢。
在修飾臉部的時候要有針對性，尤其青春期是痘痘高發期，注意面部清潔要徹底（圖1-1）。
圖1-1
2.頭發梳洗與發型整理
如果頂著一頭油膩膩、布滿頭皮屑的頭發進入教室，會受到其他同學冷眼，時刻保持發絲柔順，易出油的頭發要每天清洗。尤其男生，常會出現發型睡倒，兩側不對稱的情況，早起10分鐘，把自己的發型整理好，一天都會精神滿滿。
3.勤換衣襪與手腳清潔
每天換一套服裝過于頻繁，但一個季度準備6、7套服裝還是有必要的。衣服要勤清洗，整齊疊放，這樣在保持衣物清潔度的同時也能夠避免身體皮膚滋生細菌。對于汗腳或是體味較大的人來說，身體的氣味會直接影響到周邊的人與環境。保持衣物干凈整潔、肢體氣味清新，能夠給人帶來好感（圖1-2）。
圖1-2
雙手是人的第二張臉，保持雙手的潔凈同保持臉部的潔凈一樣重要。指甲應定期修剪，保持適當的長度，不要留得太長，也不要養成咬指甲的壞習慣，指甲內的污垢要每天清洗。
一般情況下，雙腳與襪子要每天清洗，襪子需要每天更換，腳趾指甲應定時修剪。
4.注意避免口腔的異味
口腔異味與肢體異味一樣令人反感。為了避免出席社交場合時的口腔異味，最好不要食用蒜、蔥、韭菜、腐乳等有強烈氣味的食品。餐后應漱口或者嚼口香糖去除異味，保持口腔、牙齒的整體清潔。但在與他人交談時最好不要咀嚼口香糖，這是不禮貌的。
若有口腔異味的問題，則盡量睡前不吃零食、飲食清淡、少吃辛辣等刺激性食物。常食用新鮮水果，蔬菜，保持正常的作息，能有效改善口腔異味（圖1-3）。
圖1-3
牙齒問題有時也會導致口腔異味。可采用定期洗牙、使用牙線等方式保護牙齒，養成每天早晚刷牙的好習慣，美麗潔白的牙齒會讓你笑容燦爛，自信滿滿。