自序

只有健康，才能真正地自信

如果聊聊天，就能夠學會一門技能，真是再好不過。最初，我做夢也沒想到能寫成《求醫不如求己》這本書，只是時常在網上寫篇博客，寫點兒體會，分享一些健康養生的感悟。真沒想到，同氣相求的朋友那么多，一下子聚攏過來，有鼓勵，有交流，有期待，有分享，大家一起聊天互動。不知不覺《求醫不如求己》，就這樣完成了。

經絡養生，學習起來并不難。沒上學的小孩子都可以學會，不識字的老人也能掌握。因為經絡穴位都在每個人身上，你隨時隨地都可以自己學習，自己感覺，自己摸索，自己創新。學會經絡養生，可以對自己的身體充滿自信，還可以幫助家人擺脫痛苦。只有健康才能真正地自信，才是全家人的幸福。

本書所提供的經絡養生方法很多，不用每種都做，只做自己喜歡的，愿意堅持的。喜歡和堅持，就是養生的秘訣。書中的經絡養生法，從易到難，可以自由選擇。書中有針對疾病預防的，如推腹法、取嚏法、壁虎爬行法；有著重強壯身體的，如跪膝法、震動尾閭法；還有防止衰老、延年益壽的，如金雞獨立、墜足法、叩首法。此外，著重美容的梳頭法，著重減肥的敲帶脈法，著重睡眠的轉腳腕法，都可以自由選用。法無高下，適合自己的，就是最好的。

所有方法，雖然簡單，但也要花點兒功夫，堅持一段時間，才會效果明顯。

寫《求醫不如求己》到現在已經十年了，這本書是我不惑之年時的感悟和總結。如今回過頭來再看此書，很多地方都顯得陳舊過時了。當時覺得新鮮有味道的語言，現在讀起來，也很乏味了。但書中也還有許多東西充滿活力，具有能量，對于相信身體具有自愈潛能，愿意通過自己的努力改變身體，進而改變命運的朋友們，會有一定的幫助。我把這一部分保留下來，把那些可有可無、重復多余的部分一并刪除，將原來的四本書精簡為兩本。朋友們再閱讀的時候，會更省時省力，直奔主題；操作起來，也會更加得心應手。總之，簡單有效，人人都能學以致用，是這次修訂此書的目的。

生命是自己的，把時間花在健康上是最劃算的投資。擁有了健康，你才能真正擁有一切。在此，獻上我對朋友們衷心的祝福。

中里巴人

2016年12月8日寫于北京