《好心情手冊》使用指南
01·那些需要提前回答的問題
什么是這本書要建立的“好心情”？
我們試圖建立的“好心情”不是短暫的愉悅，而是“可維持的積極穩定的狀態”。這種狀態可以為我們提供更多的活力和精力，促使我們更高效、更高興地工作與生活。
本書將幫助你梳理出你的認知誤區、個人優勢、價值取向和行動需求，提供一套系統的方法，讓你在自身基礎上逐步建立積極的狀態。
每個人都可以建立這種“好心情”嗎？
每一個技能的訓練和習慣的養成，都需要付出持之以恒的努力，獲得穩定的好心情也不例外。
它并不是一件一勞永逸的事情，你不可能看完這本書就獲得了超能力。你需要將這些知識變成自己的認知，然后將認知培養成習慣。這是一個需要毅力、動力并持續重復的訓練過程。
為什么“好心情”這么重要？
獲得積極的情緒是一種思維方式。它并不單純用來營造生活中的“小確幸”，也會直接改變我們看待世界的視角和處理問題的方式。
對于現代社會生活中常見的壓力過大、焦慮和抑郁狀態，它都有良性的緩解作用。
內在的思維方式和積極的動機，比外在的一切娛樂刺激都更持久有效。只有養成“好心情”的內在習慣，才有可能保持旺盛的精神狀態和穩定的情緒，才有足夠的能量去克服困難，追求想要的生活。
02·如何使用這本書
本書的章節順序是按照一場“冒險類游戲”的思路進行設計的。
在這場“好心情之旅”的閱讀游戲中，我們通過知識來改善認知，通過方法來訓練情緒應對技巧，通過表格和測試來自我梳理。就像過關打怪、修煉升級，逐步建立穩定的好心情。
書中的每一章節基本分為以下幾個板塊：
正文
順序閱讀，逐步理解開心的原理和建立好心情的知識體系。
表格、測試
空白表格由你梳理和填寫，“范例”則由我來填寫提供參考。
章節總結、階段反饋
每一章結尾都有總結，幫助你梳理一整章的內容。通過總結，你可以看到自己在這個章節的進展反饋，總結自己的收獲和進步。
延伸閱讀
書中提及的一些發散的知識點分享，不屬于正文的知識體系，可以作為興趣閱讀。
03·重要聲明
作為一本自助手冊，《好心情手冊》針對的是普遍的情緒困擾。如果心理問題已上升到了病理狀態，請及時就醫，尋求專業人士的幫助，遵循醫囑。